Vuoden 2016 tavoite 1

Vuoden 2016 aikana tavoitteeni on parantaa elintapojani, opetella syömään oikein ja oikeaan aikaan, jättää turhat makeat pois, lisätä kasviksia ja hedelmiä ruokavaliooni ja keventää muutenkin sitä ja näin ollen myös alentaa verensokeriani.  Oletettavasti myös painoni putoaa.
Painon pudotus tavoitteeni onkin maltilllinen, koska se ei ole itsetarkoitus vaan terveellisemmän elintavan opettelu.  Toivon kuitenkin, että painoni putoaa kilon kuukaudessa ruokailutottumuksia parantamalla.  Näin ollen 30.6.2016 painoni pitäisi olla - 6 kg.  Tästä on hyvä lähteä.


Lähtötilanne

1.1.   ylipainoa 22,3 kg  ja paastoverensokeri ennen aamupalaa 14,3


30.1.  ylipainoa 20,9 kg (-1,4 kg) ja paastoverensokeri 8,5

29.2.  ylipainoa  17,6 kg (-3,3 kg, yht. -4,7 kg) ja paastoverensokeri 8,4

31.3.  ylipainoa 17,3 kg (-0,3 kg eli yhteensä -5 kg) ja paastoverensokeri 9,7

30.4.  ylipainoa 16,1 kg (-1,2 kg eli yhteensä  -6,2 kg) ja paastoverensokeri 9,3

31.5.  ylipainoa 15,8 kg ( -0,3 kg eli yhteensä 6,5 kg) ja paastoverensokeri 8,4

30.6. ylipainoa 14,2 kg (-1,6 kg eli yhteensä -8,1 kg)  ja paastoverensokeri 7,9

painon pudotus puolessa vuodessa 8,1 kg ja paastoverensokeri laskenut 6,4 pykälää

31.7. ylipainoa 13,8 kg (-0,4 kg eli yhteensä 8,5 kg) ja paastoverensokeri 6,8

31.8. ylipainoa 12,7 kg (-1,1 kg eli yhteensä 9,6 kg) ja paastoverensokeri 6,7

30.9. ylipainoa 11,7 kg (-1,0 kg eli yhteensä 10,6 kg) ja paastoverensokeri  5,8

31.10. ylipainoa 11,6 kg( - 0,1 kg eli yhteensä 10,7 kg) ja paastoverensokeri 6,9

30.11. ylipainoa 10,3 kg (-1,3 kg eli yhteensä 12 kg) ja paastoverensokeri 6,6

Vuoden tavoite toteutui eli --12 kg.